재활일기1 #14 무릎일지 : 전방십대인대 관리 방법과 현재상태 무릎일지를 쓴지 한달도 더 넘었다. 무릎이 서서히 나아지면서 백패킹과 등산을 다시 시작하면서 일지에 매우 소홀해졌다. 4월 12일 이후로 현재까지 상태와 치료방법 그리고 관리방법에 대해서 몸소 느꼇던 좋은 방안들과 경험을 소개하려고한다. -상태- 4월 2일 마라톤을 뛰고나서 정말 오른쪽 무릎 슬개골이 붕 떠있는 느낌을 받았다. 통증보다는 많이 헐거워진 상태였다. 말그대로 무리를 했다. 그때부터 정말 많은 집중치료를 했다. 현재 5월 26일 내 무릎상태는 정말 많이 호전됬다. 어느정도 산을 오르고 내려갈 수 있으며 뛰는것도 가능하다. 기본적인 운동도 다 가능하다. 하지만 몇가지 행동을 했을 때 무릎에 상당히 부담가는 것을 느꼇다 무릎아플 때 꼭 피해야되는 것들 1. 구두신고 오래것는 것 굽이 딱딱한 부츠나.. 2023. 5. 26. 이전 1 다음
