스트레칭3 무릎일지 #13 : 무거운 부츠와 딱딱한 굽은 무릎의 적이다; 무릎과 신발의 상관관계 오늘은 신발과 무릎의 상관관계에 대해서 이야기 해보려고한다. 나는 무릎이 다치기 전까지는 다양한 신발을 신었다. 그중에서 가장 평소에 즐겨신는 신발은 부츠였다. 내가 주로 즐겨신는 부츠는 검정색 첼시부츠와, 지퍼가 달린 브라운계열의 워크부츠가 있다. 부츠의 매력이 무엇인가? 남성적이며 실용적 그리고 왁스칠을 하면 잘 손질된 가죽에서 빛이나며 사람들의 눈길을 사로잡는 매력이있다. 이런 매력때문에 부츠를 자주 신었지만 무릎이다치고 한동안 멀리했다. 회복기에 들어선 지금 부츠를 어제 신었다. 보통 책상에 앉아서 일을하는 나는 오래 걷지 않았기에 부츠를 신고 무릎통증은 별도로 느끼지 못했다. 저녁약속이 있기전까지. 저녁을 먹으로 지하철을 타고 꽤나 이동했다. 이동하며 걷고 그리고 지하철과 지하철 환승구간은 계단.. 2023. 3. 24. 무릎일지 #12 : 무릎관절 스트레칭과 슬개골 안쪽 통증 무릎 슬개골 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 일부는 다음과 같다고한다. 과도한 활동: 무릎 슬개골 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나는 과도한 운동이나 활동. 반복적인 동작이나 긴 시간의 앉은 자세, 뛰기나 점프 등의 고강도 운동으로 인해 무릎 슬개골 부위에 압력이 가해져 통증이 발생 근육 불균형: 허리나 골반, 무릎 주변 근육이 강약 차이가 나는 경우, 무릎 슬개골 부위에 부담이 가해져 통증이 발생 외상: 무릎 부상이나 타박상으로 인해 슬개골 부위에 손상이 생기면 통증이 발생 골관절염: 노화로 인해 슬개골 부위의 연골이 마모되거나 염증이 생기면 골관절염으로 발전할 수 있으며, 이 경우 무릎 슬개골 통증이 발생 고관절 전십자인대 부상: 다리나 고관절 부근에서 발생하는 전십자인대 부상이 무릎.. 2023. 3. 22. 허리디스크가 아닐 수가 있다! 날씨도 점점 추워지고 아직도 식을줄 모르는 코로나상황에 다들 어떻게 지내시나요? 오늘은 허리통증에 대해서 써보려고 합니다. 허리 통증때문에 고생하는시는 분들 많이 계시죠? 시간이 없어서 병원가시는 것보단 유튜브를 보고 자가진단 이후 재활 하시는 분들도 계실것 같아요! 처음에 저처럼요 저는 처음엔 허리디스크인줄 알고 디스크에 맞는 운동 스트레칭 그리고 그와 관련된 유튜브채널을 보고 운동을 했었는데요 도저히 안되겠다 싶어서 병원을 가니 디스크가 아니라 근육문제다라는진단을 받았습니다... 진료도 짧아서 스스로 혼자 디스크가 맞는데 '이거 진료만 빨리보는거 아니야?' 라고 생각했고 더 큰병원을가서 MRI까지 찍었는데 정말 디스크가 멀쩡하게 나온거말이죠.? 그리고 MRI보시면서 '이거 근육문제입니다' 이렇게 생돈.. 2021. 1. 11. 이전 1 다음
