재활운동7 #14 무릎일지 : 전방십대인대 관리 방법과 현재상태 무릎일지를 쓴지 한달도 더 넘었다. 무릎이 서서히 나아지면서 백패킹과 등산을 다시 시작하면서 일지에 매우 소홀해졌다. 4월 12일 이후로 현재까지 상태와 치료방법 그리고 관리방법에 대해서 몸소 느꼇던 좋은 방안들과 경험을 소개하려고한다. -상태- 4월 2일 마라톤을 뛰고나서 정말 오른쪽 무릎 슬개골이 붕 떠있는 느낌을 받았다. 통증보다는 많이 헐거워진 상태였다. 말그대로 무리를 했다. 그때부터 정말 많은 집중치료를 했다. 현재 5월 26일 내 무릎상태는 정말 많이 호전됬다. 어느정도 산을 오르고 내려갈 수 있으며 뛰는것도 가능하다. 기본적인 운동도 다 가능하다. 하지만 몇가지 행동을 했을 때 무릎에 상당히 부담가는 것을 느꼇다 무릎아플 때 꼭 피해야되는 것들 1. 구두신고 오래것는 것 굽이 딱딱한 부츠나.. 2023. 5. 26. 무릎일지 #10 3.7 한방치료 부황치료 저주파치료 침치료 무릎보호대 착용 2023. 3. 9. 무릎일지 #9 인대늘어남 3.6 일주일치 약이떨어지고 무릎의 통증과 구부리고 필때 우드득 소리가 나는 것이 상당히 거슬려 내원을 했다. 의사는 인대가 단순이 늘어난 것이고 심한 파열은 아니라고했다. 무릎통증이 있는 경우는 인대가 늘어났기 때문에 주변이 붓고 아픈것이고 저번에 레그프레스의 영향으로 통증이 악화 됬을 수도 있다고 했다. 무릎에서 나는 소리는 통증이 없다면 신경 쓰지 않아도 된다고했다. 일상적인 대답이었다 진료는 10분도 걸리지 않았고 7일치 근육완화제, 소염제, 위장약이 들어간 처방전을 받고 나왔다. 나는 이것때문에 사실 골머리고 스트레스인데 의사입장에선 수백명이 다 비슷한 증상이니 그닥 신경써주지 않는 것 같다. 오후에는 헬스를 가서 코어운동과 다리운동을 집중적으로 했다. 물론 레그프레스는 뺏고 스쿼트도 하지 않았.. 2023. 3. 6. 무릎일지#8 뒷쪽 힘줄 통증사라짐 3.5 쑥뜸이 효과를 보고있는 것일까? 아니면 한방치료가 효과가 있었던 탓일까? 나는 지금 아침에는 따로 신경을 못쓰고 1. 회사에서는 대퇴사두근 근력회복을 위해 앉은 상태에서 다리를 올리는 운동을하고 2. 헬스를 가서 실내 사이클과 레그익스텐션 그리고 외발런지(가동범위 적게 무릎고정)하고있다 3. 귀가후 얼음찜질과 쑥뜸을 해주고 있다. 차도가 생기는 것 같기도하고 아니면 기분탓인지 내일 병원가는 날이라 다시 증상에대해 물어보고 답을 얻으려한다 2023. 3. 6. 이전 1 2 다음
