Daily Life/무릎일지(전방십자인대재활과정)15 무릎일지, 다시 무릎 악화 후 치료재개 저번 체외충격파와 물리치료 이후 무릎이 꽤나 좋아졌다. 여름전으로 무릎이 많이 괜찮아졌는데 이후 무리하게 사용했더니 아물던 염증이 터져나온것 같다. 여름에 서핑을 타고 가을엔 백패킹과 등산을 주말에 자주 다녔다. 결국 치료행이다. x ray를 찍고 초음파 검사를 했다 의사선생님께서 친절하고 상세하게 설명해주셨다. 초음파로 검사하니 앞쪽 연골쪽 그리고 무릎안쪽 힘줄에 염증이 있다고했다. 지금은 아주 경미하지도 심각하지도 않은 정도의 부상이라고 했다. 그러나 지금 같은 경우의 염증은 쉽게 다치지도 않지만 쉽게 아물지도 않는다고 말씀해주셨다. 초음파 검사후 염증있는 곳에 연골주사를 전면 1방 후면 1방을 맞았다. 주사 후 기본물치료를 받고 끝냈다. 그리고 최근에 아파서 잠스트 ZK-7무릎보호대를 샀다. 이로써.. 2023. 10. 17. #14 무릎일지 : 전방십대인대 관리 방법과 현재상태 무릎일지를 쓴지 한달도 더 넘었다. 무릎이 서서히 나아지면서 백패킹과 등산을 다시 시작하면서 일지에 매우 소홀해졌다. 4월 12일 이후로 현재까지 상태와 치료방법 그리고 관리방법에 대해서 몸소 느꼇던 좋은 방안들과 경험을 소개하려고한다. -상태- 4월 2일 마라톤을 뛰고나서 정말 오른쪽 무릎 슬개골이 붕 떠있는 느낌을 받았다. 통증보다는 많이 헐거워진 상태였다. 말그대로 무리를 했다. 그때부터 정말 많은 집중치료를 했다. 현재 5월 26일 내 무릎상태는 정말 많이 호전됬다. 어느정도 산을 오르고 내려갈 수 있으며 뛰는것도 가능하다. 기본적인 운동도 다 가능하다. 하지만 몇가지 행동을 했을 때 무릎에 상당히 부담가는 것을 느꼇다 무릎아플 때 꼭 피해야되는 것들 1. 구두신고 오래것는 것 굽이 딱딱한 부츠나.. 2023. 5. 26. #13 무릎일지 : 그래 이제 조금씩 블로그운영을 한동안 안하고 있었다. 고백하자면 사실 귀찮아서 안했다. 할 시간은 있었지만 3월 24일 : 슬개골 오른쪽 안쪽과 내측측부인대에 통증이 있었다. 그래도 전반적으로 3월에 충분한 휴식을 취했기 때문에 무릎통증이 상당히 개선되었다는 것을 느꼇다. 3월 한달동안 정말 열심히 병원을 다니고 치료받고 재활하고 집에서 뜸과 마사지등을 했던 이유는 4월 2일 10KM 마라톤을 위해서 였다. 무리를 안한다고 다짐했지만 사실 다친 무릎한테는 엄청난 무리였다. 중간중간 의료진에게 스프레이 파스를 빌려서 평지를 달렸고 내리막길을 뛸 자신이 없어 걸었다. 그래도 처음 뛰는 마라톤이고 부산에서 오래간만에 개최하는 행사라서 꼭 한번 참여해보고 싶었다. 결국 무릎은 다시 통증을 부르 짖었고 나도 한동안 무릎쓰는 일을 .. 2023. 4. 12. 무릎일지 #13 : 무거운 부츠와 딱딱한 굽은 무릎의 적이다; 무릎과 신발의 상관관계 오늘은 신발과 무릎의 상관관계에 대해서 이야기 해보려고한다. 나는 무릎이 다치기 전까지는 다양한 신발을 신었다. 그중에서 가장 평소에 즐겨신는 신발은 부츠였다. 내가 주로 즐겨신는 부츠는 검정색 첼시부츠와, 지퍼가 달린 브라운계열의 워크부츠가 있다. 부츠의 매력이 무엇인가? 남성적이며 실용적 그리고 왁스칠을 하면 잘 손질된 가죽에서 빛이나며 사람들의 눈길을 사로잡는 매력이있다. 이런 매력때문에 부츠를 자주 신었지만 무릎이다치고 한동안 멀리했다. 회복기에 들어선 지금 부츠를 어제 신었다. 보통 책상에 앉아서 일을하는 나는 오래 걷지 않았기에 부츠를 신고 무릎통증은 별도로 느끼지 못했다. 저녁약속이 있기전까지. 저녁을 먹으로 지하철을 타고 꽤나 이동했다. 이동하며 걷고 그리고 지하철과 지하철 환승구간은 계단.. 2023. 3. 24. 이전 1 2 3 4 다음
