Daily Life/무릎일지(전방십자인대재활과정)15 무릎일지 #12 : 무릎관절 스트레칭과 슬개골 안쪽 통증 무릎 슬개골 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 일부는 다음과 같다고한다. 과도한 활동: 무릎 슬개골 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나는 과도한 운동이나 활동. 반복적인 동작이나 긴 시간의 앉은 자세, 뛰기나 점프 등의 고강도 운동으로 인해 무릎 슬개골 부위에 압력이 가해져 통증이 발생 근육 불균형: 허리나 골반, 무릎 주변 근육이 강약 차이가 나는 경우, 무릎 슬개골 부위에 부담이 가해져 통증이 발생 외상: 무릎 부상이나 타박상으로 인해 슬개골 부위에 손상이 생기면 통증이 발생 골관절염: 노화로 인해 슬개골 부위의 연골이 마모되거나 염증이 생기면 골관절염으로 발전할 수 있으며, 이 경우 무릎 슬개골 통증이 발생 고관절 전십자인대 부상: 다리나 고관절 부근에서 발생하는 전십자인대 부상이 무릎.. 2023. 3. 22. 무릎일지 #11 3.9 무릎의 통증의 심각성을 알기시작하고 술을 입에 대지 않았다. 몇일전부터 오른쪽 무릎 슬개골 아래쪽의 아빠감의 여전히 남아 있었지만 나는 통증이 없었기에 괜찮아진 줄 알고 술을 마셨다. 많이 마시지 않고 맥주 3잔을 마셨다. 그리고 떡볶이 다음날 아니 오늘 3월 9일 무릎에 압박감이 증가하고 통증이 다시 생겼다. 오늘은 한방치료를 받는 날이기에 무릎에 굉장히 신경을 많이 썼고 스트레칭을 많이 하려고 노력했다. 온찜질 부황 저주파 침치료 3시간뒤 헬스장에서 재활운동을 했다 여느때와 마찬가지로 데드리프트 레그익스텐션 외발런지를 무리하지 않는 선에서 했다. 데드리프트를 할때 무릎의 불안정성이 느껴졌다. 정말 집중해서 다시 했다. 언제쯤 다시 여유로운 등산과 백패킹을 즐길 수 있을까... 2023. 3. 9. 무릎일지 #10 3.7 한방치료 부황치료 저주파치료 침치료 무릎보호대 착용 2023. 3. 9. 무릎일지 #9 인대늘어남 3.6 일주일치 약이떨어지고 무릎의 통증과 구부리고 필때 우드득 소리가 나는 것이 상당히 거슬려 내원을 했다. 의사는 인대가 단순이 늘어난 것이고 심한 파열은 아니라고했다. 무릎통증이 있는 경우는 인대가 늘어났기 때문에 주변이 붓고 아픈것이고 저번에 레그프레스의 영향으로 통증이 악화 됬을 수도 있다고 했다. 무릎에서 나는 소리는 통증이 없다면 신경 쓰지 않아도 된다고했다. 일상적인 대답이었다 진료는 10분도 걸리지 않았고 7일치 근육완화제, 소염제, 위장약이 들어간 처방전을 받고 나왔다. 나는 이것때문에 사실 골머리고 스트레스인데 의사입장에선 수백명이 다 비슷한 증상이니 그닥 신경써주지 않는 것 같다. 오후에는 헬스를 가서 코어운동과 다리운동을 집중적으로 했다. 물론 레그프레스는 뺏고 스쿼트도 하지 않았.. 2023. 3. 6. 이전 1 2 3 4 다음
