무릎일지 #11 3.9

무릎의 통증의 심각성을 알기시작하고 술을 입에 대지 않았다.

몇일전부터 오른쪽 무릎 슬개골 아래쪽의 아빠감의 여전히 남아 있었지만 나는 통증이 없었기에 괜찮아진 줄 알고 술을 마셨다.

많이 마시지 않고 맥주 3잔을 마셨다. 그리고 떡볶이

다음날 아니 오늘 3월 9일 무릎에 압박감이 증가하고 통증이 다시 생겼다.

오늘은 한방치료를 받는 날이기에 무릎에 굉장히 신경을 많이 썼고 스트레칭을 많이 하려고 노력했다.

온찜질
부황
저주파
침치료

3시간뒤 헬스장에서 재활운동을 했다

여느때와 마찬가지로
데드리프트
레그익스텐션
외발런지를 무리하지 않는 선에서 했다.

데드리프트를 할때 무릎의 불안정성이 느껴졌다.

정말 집중해서 다시 했다.

언제쯤 다시 여유로운 등산과 백패킹을 즐길 수 있을까...