무릎재활5 무릎일지, 다시 무릎 악화 후 치료재개 저번 체외충격파와 물리치료 이후 무릎이 꽤나 좋아졌다. 여름전으로 무릎이 많이 괜찮아졌는데 이후 무리하게 사용했더니 아물던 염증이 터져나온것 같다. 여름에 서핑을 타고 가을엔 백패킹과 등산을 주말에 자주 다녔다. 결국 치료행이다. x ray를 찍고 초음파 검사를 했다 의사선생님께서 친절하고 상세하게 설명해주셨다. 초음파로 검사하니 앞쪽 연골쪽 그리고 무릎안쪽 힘줄에 염증이 있다고했다. 지금은 아주 경미하지도 심각하지도 않은 정도의 부상이라고 했다. 그러나 지금 같은 경우의 염증은 쉽게 다치지도 않지만 쉽게 아물지도 않는다고 말씀해주셨다. 초음파 검사후 염증있는 곳에 연골주사를 전면 1방 후면 1방을 맞았다. 주사 후 기본물치료를 받고 끝냈다. 그리고 최근에 아파서 잠스트 ZK-7무릎보호대를 샀다. 이로써.. 2023. 10. 17. #14 무릎일지 : 전방십대인대 관리 방법과 현재상태 무릎일지를 쓴지 한달도 더 넘었다. 무릎이 서서히 나아지면서 백패킹과 등산을 다시 시작하면서 일지에 매우 소홀해졌다. 4월 12일 이후로 현재까지 상태와 치료방법 그리고 관리방법에 대해서 몸소 느꼇던 좋은 방안들과 경험을 소개하려고한다. -상태- 4월 2일 마라톤을 뛰고나서 정말 오른쪽 무릎 슬개골이 붕 떠있는 느낌을 받았다. 통증보다는 많이 헐거워진 상태였다. 말그대로 무리를 했다. 그때부터 정말 많은 집중치료를 했다. 현재 5월 26일 내 무릎상태는 정말 많이 호전됬다. 어느정도 산을 오르고 내려갈 수 있으며 뛰는것도 가능하다. 기본적인 운동도 다 가능하다. 하지만 몇가지 행동을 했을 때 무릎에 상당히 부담가는 것을 느꼇다 무릎아플 때 꼭 피해야되는 것들 1. 구두신고 오래것는 것 굽이 딱딱한 부츠나.. 2023. 5. 26. 무릎일지 #13 : 무거운 부츠와 딱딱한 굽은 무릎의 적이다; 무릎과 신발의 상관관계 오늘은 신발과 무릎의 상관관계에 대해서 이야기 해보려고한다. 나는 무릎이 다치기 전까지는 다양한 신발을 신었다. 그중에서 가장 평소에 즐겨신는 신발은 부츠였다. 내가 주로 즐겨신는 부츠는 검정색 첼시부츠와, 지퍼가 달린 브라운계열의 워크부츠가 있다. 부츠의 매력이 무엇인가? 남성적이며 실용적 그리고 왁스칠을 하면 잘 손질된 가죽에서 빛이나며 사람들의 눈길을 사로잡는 매력이있다. 이런 매력때문에 부츠를 자주 신었지만 무릎이다치고 한동안 멀리했다. 회복기에 들어선 지금 부츠를 어제 신었다. 보통 책상에 앉아서 일을하는 나는 오래 걷지 않았기에 부츠를 신고 무릎통증은 별도로 느끼지 못했다. 저녁약속이 있기전까지. 저녁을 먹으로 지하철을 타고 꽤나 이동했다. 이동하며 걷고 그리고 지하철과 지하철 환승구간은 계단.. 2023. 3. 24. 무릎일지 #12 : 무릎관절 스트레칭과 슬개골 안쪽 통증 무릎 슬개골 통증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인 중 일부는 다음과 같다고한다. 과도한 활동: 무릎 슬개골 통증의 가장 일반적인 원인 중 하나는 과도한 운동이나 활동. 반복적인 동작이나 긴 시간의 앉은 자세, 뛰기나 점프 등의 고강도 운동으로 인해 무릎 슬개골 부위에 압력이 가해져 통증이 발생 근육 불균형: 허리나 골반, 무릎 주변 근육이 강약 차이가 나는 경우, 무릎 슬개골 부위에 부담이 가해져 통증이 발생 외상: 무릎 부상이나 타박상으로 인해 슬개골 부위에 손상이 생기면 통증이 발생 골관절염: 노화로 인해 슬개골 부위의 연골이 마모되거나 염증이 생기면 골관절염으로 발전할 수 있으며, 이 경우 무릎 슬개골 통증이 발생 고관절 전십자인대 부상: 다리나 고관절 부근에서 발생하는 전십자인대 부상이 무릎.. 2023. 3. 22. 이전 1 2 다음
