무릎일지 #5

전방십자인대 뒷부분 늘어나고 살짝파열이라는 진단을 받고 나름대로 안심이 되었다.

엄청나게 신경쓰였던 오른쪽무릎에 덜 신경이 가서 그런건지 통증도 사라진 것 같았다.

의사선생님이 그렇게 나쁘지 않다고 했고 허벅지 근육을 키우라 했기에 중량을 치지않는 선에서 운동을 했다

23.3.2 .

다리 재활운동 순서는

1. 데드리프트
2. 레그프레스
3. 레그익스텐션
4. 한발런지

이 프로그램을 한다 운동전엔 꼭 스트레칭을 한다.

무리했던 탓인지 아니면 레그프레스가 안맞던 건지... 무릎에 살짝 통증이 다시옴과 동시에 불편한 느낌이 든다.

일단 처방 받은 약을 먹고 연고를 바른뒤 얼음찜질로 조치를 취했다.

레그프레스는 앞으로 빼야겠다