전방십자인대파열6 무릎일지 #6 3.3 레그프레스의 영향인 탓인지 무릎 안쪽과 뒤 바깥쪽에 통증이왔다. 견딜 수 없는 고통은 아니었지만 움직일 때마다 신경쓰이는 고통은 더욱 나의 신경을 좀먹었다. 화장실을 갈때나 업무를 보며 무릎을 움직일때나 나의 무릎은 소리없이 비명을 지르고 있었다. 회사일이 끝나고 한방병원을 찾았다. 바깥쪽 통증을 잡기위해 치료를 받았다. 1. 온찜질 2. 부황 3. 저주파 치료 4. 침 무엇보다 상세하게 설명해주고 치료해주는 한의사에게 친절함을 느꼈다. 물리치료를 도와주는 간호사도 참 친절했다. 2023. 3. 6. 무릎일지 #5 전방십자인대 뒷부분 늘어나고 살짝파열이라는 진단을 받고 나름대로 안심이 되었다. 엄청나게 신경쓰였던 오른쪽무릎에 덜 신경이 가서 그런건지 통증도 사라진 것 같았다. 의사선생님이 그렇게 나쁘지 않다고 했고 허벅지 근육을 키우라 했기에 중량을 치지않는 선에서 운동을 했다 23.3.2 . 다리 재활운동 순서는 1. 데드리프트 2. 레그프레스 3. 레그익스텐션 4. 한발런지 이 프로그램을 한다 운동전엔 꼭 스트레칭을 한다. 무리했던 탓인지 아니면 레그프레스가 안맞던 건지... 무릎에 살짝 통증이 다시옴과 동시에 불편한 느낌이 든다. 일단 처방 받은 약을 먹고 연고를 바른뒤 얼음찜질로 조치를 취했다. 레그프레스는 앞으로 빼야겠다 2023. 3. 2. 이전 1 2 다음
