무릎8 무릎일지 #6 3.3 레그프레스의 영향인 탓인지 무릎 안쪽과 뒤 바깥쪽에 통증이왔다. 견딜 수 없는 고통은 아니었지만 움직일 때마다 신경쓰이는 고통은 더욱 나의 신경을 좀먹었다. 화장실을 갈때나 업무를 보며 무릎을 움직일때나 나의 무릎은 소리없이 비명을 지르고 있었다. 회사일이 끝나고 한방병원을 찾았다. 바깥쪽 통증을 잡기위해 치료를 받았다. 1. 온찜질 2. 부황 3. 저주파 치료 4. 침 무엇보다 상세하게 설명해주고 치료해주는 한의사에게 친절함을 느꼈다. 물리치료를 도와주는 간호사도 참 친절했다. 2023. 3. 6. 무릎일지 #5 전방십자인대 뒷부분 늘어나고 살짝파열이라는 진단을 받고 나름대로 안심이 되었다. 엄청나게 신경쓰였던 오른쪽무릎에 덜 신경이 가서 그런건지 통증도 사라진 것 같았다. 의사선생님이 그렇게 나쁘지 않다고 했고 허벅지 근육을 키우라 했기에 중량을 치지않는 선에서 운동을 했다 23.3.2 . 다리 재활운동 순서는 1. 데드리프트 2. 레그프레스 3. 레그익스텐션 4. 한발런지 이 프로그램을 한다 운동전엔 꼭 스트레칭을 한다. 무리했던 탓인지 아니면 레그프레스가 안맞던 건지... 무릎에 살짝 통증이 다시옴과 동시에 불편한 느낌이 든다. 일단 처방 받은 약을 먹고 연고를 바른뒤 얼음찜질로 조치를 취했다. 레그프레스는 앞으로 빼야겠다 2023. 3. 2. [무릎일지#2] 아침 : 오늘은 일때문에 사진을 찍으로 다녀올 일이있어 양쪽에 무릎보호대를 차고 나갔다. 오전 : 사진을 찍으로 약 2km정도를 걸었을 따 무릎에 이질감이 들었다 찌릿한 느낌인데 명확한 통증은 아니었다. 최근 무릎이 아파서 이쪽으로 신경이 집중되어 그런건지 아니면 진짜 통증인지 모르겠다 오후 : 어깨 운동을 마무리하고 무릎재활 유튜브로 본 운동방법을 이용해서 재활운동을 했다 저녁 : 얼음찜질 15분 2023. 2. 24. [무릎일지 #1] 무릎을 다쳤다. 일본에 살며 헬스를 다니다 어이없게 허리를 다치고 꼬박 6년이 지나고 허리가 많이 좋아졌다. 끊임없는 스트레칭과 운동, 재활, 약등을 함께하며 완쾌되지는 않았지만 거의회복된 느낌을 갖고있다. 인생 호사다마(好事多魔)라고...좋은일에는 꼭 마가 낀다더니 허리관리가 거의 끝날쯤에 무릎이 말썽을 부리기 시작한다. 통증이 시작된건 아마도 작년 하반기로 생각된다 그리고 본격적으로 인지하게 된 건 작년 10월쯤 선자령을 다녀오고 나서다 바보같이 스틱과 무릎 보호대를 갖고오지 않은 것이다. 선자령 때만하더라도 심하지 않았기에 보호대와 스틱으로 버틸 수 있었다. 그리고 또 수많은 전국의 산과 섬을 돌아다니며 무릎을 혹사시켰다. 등등... 물론 보호대와 스틱덕분에 괜찮았다. 문제는 민주지산에서 무리하면서였다. 20kg이.. 2023. 2. 22. 이전 1 2 다음
